Cómo reaccionas a las buenas noticias importa más de lo que crees
La mayoría de los consejos de pareja hablan de los momentos difíciles: discusiones, estrés, malas noticias. Pero parte de la investigación más interesante mira el momento contrario. Tu pareja llega a casa con una buena noticia. Lo que digas después importa más de lo que la mayoría imagina.
Compartir buenas noticias: la «capitalización»
Los psicólogos llaman «capitalización» a contarle a alguien algo bueno que nos ha pasado, un término introducido en un estudio de Langston de 1994. En un artículo de 2004 en el Journal of Personality and Social Psychology, Shelly Gable y sus colegas describieron cuatro formas habituales de reaccionar cuando alguien comparte una buena noticia.
Las cuatro formas de responder
Imagina que tu pareja te dice: «¡Me han ascendido!»
- Activa y constructiva: entusiasmo sincero e implicado. «¡Qué maravilla! Has trabajado muchísimo para esto. ¿Cómo te lo dijeron? ¿Qué vas a hacer ahora?»
- Pasiva y constructiva: apoyo tranquilo y sin energía. «Qué bien.» Amable, pero puede sonar plano.
- Activa y destructiva: señalar el lado negativo. «¿Eso no significa más horas? ¿Seguro que podrás con ello?»
- Pasiva y destructiva: ignorar la noticia o cambiar de tema. «¿Te acordaste de llamar al banco?»
Solo el primer estilo se asociaba a mejores resultados. Como explica el resumen de la Universidad de Rochester, una respuesta activa y constructiva muestra que has oído la noticia, que entiendes por qué importa, que reconoces el esfuerzo de la otra persona y que compartes su alegría.
Lo que encontró la investigación
En el trabajo de 2004, las personas cuyas parejas respondían de forma activa y constructiva a sus buenas noticias tenían más bienestar y una relación de mejor calidad.
En un estudio publicado en 2006, Gable, Gonzaga y Strachman observaron parejas en el laboratorio. Según el Greater Good Science Center de la Universidad de Berkeley, las respuestas activas y constructivas predecían un mayor bienestar en la relación, y esas parejas tenían menos probabilidades de romper en los dos meses siguientes. El resumen de la Universidad de Rochester añade que las reacciones a las buenas noticias estaban más relacionadas con el bienestar de la pareja y con las rupturas que las reacciones a las malas noticias.
Un resumen de la Universidad de Florida sobre esta misma investigación lo dice de forma sencilla: cuando las parejas respondían de forma negativa o pasiva, era más probable que estuvieran insatisfechas y que rompieran.
Cómo responder bien
El Greater Good Science Center de Berkeley sugiere algunos hábitos sencillos:
- Presta toda tu atención. Levanta la vista del móvil y mira a la otra persona.
- Muestra emoción de verdad. Sonríe, felicita, celebra.
- Haz preguntas. ¿Quién, qué, cuándo, cómo te sentiste? Deja que reviva el momento.
- Di lo que significa. «Debe de ser increíble después de tanto trabajo.»
Lleva menos de un minuto, y le dice a la otra persona que su felicidad te importa.
Algunas notas honestas
El Greater Good Science Center señala que la mayor parte de esta investigación se hizo con participantes occidentales, y que hacen falta más estudios en otras culturas. El entusiasmo también se expresa de forma distinta según la familia y la personalidad. El objetivo no es actuar, sino mostrar un interés sincero de una manera natural para los dos.
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Fuentes
- Good news: sharing and responding, J. MacLaren Kelly, University of Rochester Medical Center (2024)
- Capitalizing on Positive Events, Greater Good in Action, UC Berkeley Greater Good Science Center
- Are You There For Your Partner When The Going Gets...Good?, SMART Couples, University of Florida IFAS Extension
- Gable, Reis, Impett y Asher (2004), What Do You Do When Things Go Right?, Journal of Personality and Social Psychology 87(2), págs. 228 a 245 (doi:10.1037/0022-3514.87.2.228)
- Gable, Gonzaga y Strachman (2006), Will You Be There for Me When Things Go Right?, Journal of Personality and Social Psychology 91(5), págs. 904 a 917 (doi:10.1037/0022-3514.91.5.904)