طريقة ردّك على الأخبار السارة أهم مما تظن
تتحدث معظم نصائح العلاقات عن الأوقات الصعبة: الخلافات والضغط والأخبار السيئة. لكن بعض أكثر الأبحاث إثارة للاهتمام تنظر إلى اللحظة المعاكسة: يعود شريكك إلى البيت بخبر سار. وما تقوله بعدها أهم مما يتصوره كثيرون.
مشاركة الخبر السار: «الاستثمار»
يسمّي علماء النفس رواية أمر جيد حدث لك لشخص آخر «الاستثمار» (capitalization)، وهو مصطلح قدّمته دراسة لانغستون عام 1994. وفي بحث نُشر عام 2004 في مجلة Journal of Personality and Social Psychology، وصفت شيلي غيبل وزملاؤها أربع طرق شائعة للرد حين يشاركنا أحدهم خبرًا سارًا.
الطرق الأربع للرد
تخيّل أن شريكك يقول: «حصلت على الترقية!»
- رد إيجابي ونشِط: حماس صادق ومنخرط. «هذا رائع! تعبت كثيرًا من أجل ذلك. كيف أخبروك؟ ماذا ستفعل الآن؟»
- رد إيجابي فاتر: دعم هادئ بلا حماس. «جميل.» لطيف، لكنه قد يبدو باهتًا.
- رد سلبي نشِط: التركيز على الجانب السلبي. «ألن يعني هذا ساعات عمل أطول؟ هل أنت متأكد أنك ستتحمل؟»
- رد سلبي فاتر: تجاهل الخبر أو تغيير الموضوع. «هل تذكّرت الاتصال بالبنك؟»
الأسلوب الأول وحده ارتبط بنتائج أفضل. وكما يوضح ملخص جامعة روتشستر، يُظهر الرد الإيجابي النشِط أنك سمعت الخبر، وفهمت أهميته، وقدّرت جهد الشخص، وشاركته فرحته.
ما وجدته الأبحاث
في أعمال عام 2004، أفاد من يرد شركاؤهم على أخبارهم السارة بطريقة إيجابية ونشِطة بمستوى أعلى من الرفاه وجودة أفضل في العلاقة.
وفي دراسة نُشرت عام 2006، راقبت غيبل وغونزاغا وستراكمان أزواجًا في المختبر. وبحسب مركز Greater Good Science Center في جامعة بيركلي، تنبأت الردود الإيجابية النشِطة برفاه أكبر في العلاقة، وكان هؤلاء الأزواج أقل عرضة للانفصال خلال الشهرين التاليين. ويضيف ملخص جامعة روتشستر أن الردود على الأخبار السارة كانت أوثق ارتباطًا برفاه العلاقة وبالانفصال من الردود على الأخبار السيئة.
ويلخّص ملخص من جامعة فلوريدا الأبحاث نفسها ببساطة: حين كان الشركاء يردّون بطريقة سلبية أو فاترة، كان الأزواج أكثر عرضة لعدم الرضا وأكثر عرضة للانفصال.
كيف ترد ردًا جيدًا
يقترح مركز Greater Good Science Center في بيركلي بعض العادات البسيطة:
- امنح انتباهك الكامل. ارفع نظرك عن هاتفك وانظر إلى الشخص.
- أظهر مشاعر حقيقية. ابتسم، هنّئ، احتفل.
- اطرح أسئلة. من، ماذا، متى، كيف شعرت؟ دعه يعيش اللحظة من جديد.
- عبّر عن معنى الخبر. «لا بد أنه شعور رائع بعد كل هذا التعب.»
يستغرق ذلك أقل من دقيقة، ويقول للآخر إن سعادته تهمك.
ملاحظات صادقة
يشير مركز Greater Good Science Center إلى أن معظم هذه الأبحاث أُجريت على مشاركين غربيين، وأن هناك حاجة إلى دراسات أكثر في ثقافات أخرى. كما يختلف التعبير عن الحماس بين العائلات والشخصيات. فالهدف ليس التمثيل، بل إظهار اهتمام صادق بطريقة طبيعية لكليكما.
لماذا يهم ذلك قبل أن تلتقي بأحد
حين تتعرف إلى شخص جديد، لاحظ رد فعله حين تشاركه شيئًا تفخر به. هل يسأل ويبدو سعيدًا من أجلك، أم يغيّر الموضوع؟ ويتناول مقالنا عن لماذا يهم اللطف كثيرًا في الحب الفكرة نفسها من زاوية أخرى، كما أن ألعاب الأزواج المجانية طريقة سهلة لممارسة الفضول معًا.
أين يأتي دور Love-Ready
في Love-Ready Society نسأل الأعضاء عن طريقتهم في إظهار الاهتمام والدعم، لأن التجاوب اليومي جزء من الطباع. إن كنت تبحث عن شخص يحتفل معك بأيامك الجميلة، انضم إلى Love-Ready Society، أو ابدأ بـاختبار قائمة الحب المجاني.
المصادر
- Good news: sharing and responding، J. MacLaren Kelly، المركز الطبي لجامعة روتشستر (2024)
- Capitalizing on Positive Events، Greater Good in Action، جامعة كاليفورنيا في بيركلي
- Are You There For Your Partner When The Going Gets...Good?، SMART Couples، جامعة فلوريدا
- Gable, Reis, Impett and Asher (2004), What Do You Do When Things Go Right?، Journal of Personality and Social Psychology 87(2)، الصفحات 228 إلى 245 (doi:10.1037/0022-3514.87.2.228)
- Gable, Gonzaga and Strachman (2006), Will You Be There for Me When Things Go Right?، Journal of Personality and Social Psychology 91(5)، الصفحات 904 إلى 917 (doi:10.1037/0022-3514.91.5.904)